Anak lebih senang makan junkfood dibandingkan makanan sehat? Coba siasati dengan trik berikut.
Membatasi anak makan junk food memang tidak mudah, apalagi jika lidah anak sudah terbiasa dengan makanan tersebut. Kecenderungan anak menyukai junkfood lantaran makanan tersebut lebih menarik secara tampilan dan memiliki rasa yang cukup kuat pada lidah anak-anak, sehingga menu makanan sehat dan bergizi pun seperti buah dan sayur, kalah pamor.
Bahaya junkfood
Di balik rasanya yang enak, menggugah selera dan praktis, mengonsumsi junkfood dapat bersifat adiktif (menyebabkan kecanduan) pada anak yang meningkatkan risiko mengalami obesitas, penyakit kronis, kurang percaya diri bahkan depresi, termasuk mempengaruhi aktivitas dan kinerja anak di sekolah dan luar sekolah.
Menurut riset oleh Women’s and Children’s Health Network di Amerika, diet sangat mempengaruhi kebiasaan belajar anak. Junkfood dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi mengakibatkan penurunan tingkat energi dan kemampuan berkonsentrasi lebih cepat dari yang seharusnya. Padahal, energi dan fokus kemampuan berkonsentrasi sangat penting bagi anak-anak usia sekolah.
Berdasarkan jurnal yang diterbitkan oleh Nature Neuroscience pada 2010, makanan tinggi kalori bersifat adiktif, menyebabkan anak – anak yang mengonsumsi junkfood memiliki masalah dalam pola makannya. Mereka cenderung menyukai makanan dengan jumlah kalori, lemak, karbohidrat serta gula tambahan yang tinggi. Selain itu juga menyebabkan kurangnya konsumsi serat, susu, buah dan sayur. Kondisi ini menyebabkan risiko mengalami obesitas.
Ubah kebiasaan
Mengubah kebiasaan makan anak yang menggemari junkfood memang tidak mudah, tapi bisa Anda coba trik berikut:
- Sediakan berbagai macam makanan sehat di rumah dan tinggalkan makanan yang tidak sehat seperti keripik, makanan olahan, makanan cepat saji dan lainnya. Hal ini akan membantu anak lebih memilih mengonsumsi jenis makanan yang sehat.
- Libatkan anak dalam belanja dan menyiapkan makanan. Kegiatan ini akan memberi Moms petunjuk tentang preferensi makanan yang sehat untuk anak, sekaligus memberikan kesempatan bagi Moms untuk mengajarkan anak tentang gizi, dan akan memicu hasrat mereka untuk mencoba makanan yang mereka siapkan sendiri.
- Cobalah untuk tidak menggunakan makanan sebagai hadiah. Misalnya mengimingi memberikan burger, permen, es krim, atau lainnya, sebagai hadiah. Anak dapat berasumsi bahwa makanan ini lebih baik atau lebih berharga daripada makanan lainnya.
Usahakan untuk konsisten memberikan anak menu makanan sehat sejak dini. Dengan demikian Anda membangun kebiasaan untuk tidak mengonsumsi makanan olahan semacam junkfood pada anak.
