Memasuki usia satu tahun, si Kecil sudah bisa duduk dengan tegak. Ia pun sudah berdiri, malah ada beberapa yang mulai berjalan. Di saat ini, makanannya bukan lagi makanan lumat atau lembik.
Si Kecil sudah makan nasi, Moms. Lauknya pun sudah dapat mengikuti lauk yang Moms sediakan untuk orang dewasa . Si Kecil sudah bisa ikut makan bareng di meja makan bersama keluarga. Ia mulai berlatih kemandirian untuk makan sendiri. Lantas, apakah yang perlu diperhatikan dalam pemberian makanannya?
Tetap lanjutkan ASI
Pada usia 1 hingga 2 tahun, ASI masih memberikan nutrisi penting dan perlindungan terhadap penyakit. Jadi, lanjutkan pemberian ASI bagi si Kecil. Namun, mengingat aktivitas si Kecil kian banyak. Begitu pula pertumbuhan fisik dan otaknya, maka Moms tak bisa hanya mengandalkan ASI. Moms harus memberikan makanan yang kaya nutrisi dan energi bagi si Kecil.
Beri si Kecil makanan padat terlebih dahulu, setelah itu si Kecil dapat menyusui jika dia masih merasa lapar.
Jenis makanan yang wajib dikonsumsi
Si Kecil yang telah menginjak usia setahun sudah bisa makan apa pun jenis makanan. Namun, untuk menguji coba kemampuannya dalam mengunyah dan mengolah makanan, Moms berikan sebagian kecil dulu. Bila ukuran lauknya cukup besar, bantulah dibuat menjadi potongan kecil agar mudah dikunyah dan ditelan.
Walaupun si Kecil sudah bebas mengonsumsi jenis makanan apa pun, Moms tetap perlu memerhatikan nilai nutrisinya. Usia 1-2 tahun adalah golden time bagi si Kecil, Moms. Pada fase ini si Kecil bertumbuh dan berkembang cepat. Sehingga perlu asupan yang kaya gizi untuk menunjangnya.
Pastikan di dalam porsi makanan si Kecil ada sumber gizi dari hewani, seperti susu, yogurt, telur, daging, ikan, dan unggas setiap hari. Tambahkan juga jenis polong-polongan ( misalnya buncis, lentil atau kacang polong), ragam jenis kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan berwarna oranye atau hijau. Untuk menambah energi bagi gerak si Kecil yang lincah dapat ditambahkan sedikit minyak atau lemak saat mengolah makanannya.
Pada usia satu tahun, si Kecil sudah mulai berjalan atau belajar berjalan. Untuk melalukan aktivitas ini bisa menghabiskan energi yang besar. Karena itu, pastikan Moms memberikan camilan di antara waktu makannya. Pilih camilan yang sehat, seperti buah segar atau jus.
Takaran makanan anak
Di masa usianya ini si Kecil dapat mengonsumsi antara tiga perempat hingga satu cangkir makanan. Jadwal makannya adalah tiga hingga empat kali sehari, ditambah satu hingga dua camilan di antara waktu makan.
Jika Moms tidak menyusuinya lagi, si Kecil harus makan lebih sering. Pada usia 1 tahun, si Kecil ini mulai berjalan, Moms bisa menambahkan jadwal makan anak mencakup empat hingga lima kali sehari, ditambah dua camilan sehat.
Produk susu adalah bagian yang sangat penting dari menu harian anak. Berikan si Kecil satu atau dua cangkir susu dalam sehari.
Makanan yang harus dihindari
Jenis makanan yang sebaiknya Moms hindarkan dari si Kecil adalah makanan cepat saji, segala jenis softdrink dan camilan buatan pabrik seperti keripik, cookies, cakes, dan permen.
Mengapa makanan tersebut perlu dihindarkan? Hal ini karena jenis makanan itu umumnya memiliki jumlah gula, garam, lemak, dan bahan kimia yang tinggi, Moms. Memberikan makanan semacam itu juga akan mengambil ruang di perut si Kecil yang seharusnya diisi dengan makanan bergizi.
Tip mengajarkannya makan bersama
Usia ini merupakan saat yang tepat untuk mengajarkan kemandirian si Kecil makan di meja makan bersama keluarga. Letakkan si Kecil di kursi duduk khususnya. Posisikan di dekat Moms.
- Berikan si Kecil piring, gelas atau mangkuk tersendiri. Untuk keamanannya, pilihkan peralatan makan yang terbuat dari bahan yang tidak mudah pecah dan bahannya bebas dari zat kimia sintetis.
- Bantu si Kecil untuk menuang makanan yang dia butuhkan.
- Pada awalnya, dia akan makan lambat dan biasanya berantakan. Coba Moms berikan bantuan untuk menyuap makanannya.
- Dorong si Kecil untuk mengunyah dan menelan makanannya. Misalnya dengan mengajaknya berbarengan menyuap makanan. Berikan interaksi dengan senyuman. Libatkan anggota keluarga lain untuk mengajak bicara dan menghabiskan makannya. Buatlah suasana makan di meja makan ini menyenangkan.
- Jangan lupa berikan pujian bila si Kecil mampu menghabiskan makanannya
Selamat mencoba ya, Moms.
Baca Juga :Contoh Jadwal Makan untuk Bayi hingga Usia Setahun