Moms hamil harus mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi, salah satunya kurma. Apa sih kandungan nutrisi yang terdapat pada kurma?
Manfaat kurma
Seperti yang sudah banyak orang ketahui, ini loh kandungan yang terdapat pada kurma:
7 gram serat
2 gram protein
20% kebutuhan kalium harian
14% kebutuhan magnesium harian
18% kebutuhan tembaga
15% kebutuhan mangan
5% kebutuhan zat besi harian
12% kebutuhan vitamin B6 harian.
Melansir dari Healthline, rasa manis dalam buah kurma berasal dari fruktosa. Zat ini adalah gula alami yang ditemukan dalam buah. Dalam 24 gram kurma, terdapat 67 kalori dan 18 gram karbohidrat, dan 2 gram serat (setara delapan persen kebutuhan serat harian tubuh). Banyak sekali kan Moms kandungannya.
Tak hanya kaya nutrisi, kurma juga memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaatnya adalah dapat mencegah terjadinya sembelit ketika hamil, mencegah terjadinya cacat lahir, mencegah anemia atau dapat menaikan kadar hemoglobin pada ibu hamil karena kandungan zat besinya dan menjadi sumber energi. Karena ibu hàmil sangat rentan mengalami HB rendah.
Penyebab HB rendah pada ibu hamil
Penurunan kadar hemoglobin ini umumnya disebabkan karena kurangnya asupan zat besi yang dikonsumsi ibu hamil. Kondisi ini juga disebut sebagai anemia defisiensi besi. Ketika asupan zat besi kurang, tubuh tidak menghasilkan jumlah hemoglobin yang memadai. Padahal seharusnya agar dapat berfungsi dengan baik, kadar hemoglobin dalam darah harus berada dalam kisaran normal. Kadar Hb normal untuk ibu hamil adalah 12-16 g/d.
Soal HB yang rendah, aku pernah mengalaminya di kehamilan kedua, saat itu aku mengalami pendarahan. Kata dokter kandungan, salah satu penyebabnya karena hemoglobin rendah. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti kurma.
Meski banyak manfaat, namun konsumsinya juga perlu diperhatikan ya Moms. Para ahli menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi buah kurma dalam jumlah yang wajar yaitu sekitar 3-5 kurma setiap harinya. Hal ini dikarenakan dalam satu butir kurma dengan berat 100 gram sudah mengandung sebanyak 277 kalori, 75 gram karbohidrat, 7 gram serat, dan 2 gram protein. Itu sudah cukup memenuhi kebutuhan Moms.