Salah satu manfaat menyusui si Kecil adalah Moms bisa mendapatkan penurunan berat yang membengkak gara-gara kehamilan. Malah ada yang Moms yang bisa mengembalikan berat badannya kurang dari 3 bulan setelah melahirkan!
Apa iya? Kok bisa? Ini alasannnya.
Bisa segera langsing
Moms bisa segera menurunkan berat badan setelah melahirkan itu tidak mengada-ada. Masuk akal sekali, bahkan ada beberapa penelitian yang mendukungnya. Namun, syaratnya Moms ternyata harus menyusui secara ekslusif. Si Kecil hanya diberikan ASI oleh Moms.
Tak percaya? Berikut beberapa penelitian yang membuktikan bahwa memberikan ASI ekslusif itu bisa membuat badan Moms segera langsing kembali, ini beberapa di antaranya:
- Sebuah penelitian memperkirakan Moms akan membakar sekitar 20 kalori per ons ASI yang Moms hasilkan. Jadi, bila Moms memompa sekitar 1.300 mililiter ASI per hari, maka kalori yang Moms bakar itu setara dengan sekitar 900 kalori.
Jadi, dengan perhitungan tersebut di atas, seharusnya secara teoritis Moms bisa menurunkan berar badan setidaknya sekitar 3,2 kg setiap bulan tanpa mengubah pola makan atau olahraga. Ini cukup dengan banyak menyusui ASI si Kecil, lho.
- Penelitian lain juga menunjukkan bahwa ibu yang menyusui secara eksklusif cenderung membakar rata-rata 500 kalori tambahan setiap hari. Ini setara dengan Moms mengurangi makanan kecil, camilan besar, atau melakukan latihan fisik intensitas sedang selama 45-60 menit.
- Studi lain mengungkapkan, Moms yang menyusui secara eksklusif setidaknya selama tiga bulan itu akan bisa menurunkan setidaknya 1,5 kg berat badannya di tahun pertama memiliki si Kecil dibandingkan Moms yang memberikan susu formula atau campuran ASI dengan susu formula. Dan, semakin lama Moms menyusui ASI, semakin bisa membantu Moms menurunkan berat badan.
- Wanita menyusui juga 6% lebih mungkin untuk kembali atau turun di bawah berat badan sebelum hamil dibandingkan wanita yang tidak menyusui secara eksklusif.
- Studi lain melaporkan hasil yang serupa, menambahkan bahwa ibu menyusui tampaknya mencapai berat badan sebelum hamil rata-rata enam bulan lebih awal daripada mereka yang memberi susu formula.
Harus ekslusif
Ternyata untuk mencapai body goals seperti hasil di atas memang diperlukan syarat Moms harus menyusui ASI untuk bayi Moms itu secara ekslusif, setidaknya selama 6 bulan. Selain itu, Moms dalam menyusui ekslusif ini pun perlu diiiringi dengan konsumsi makanan yang bernutrisi dan tinggi serat. Asupan tersebut adalah makanan tinggi protein dan tanpa lemak. Juga ditambah sumber makanan kaya serat dari buah-buahan, syuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Bila Moms melakukan semua itu semua, ternyata memberikan dampak bukan hanya penurunan berat badan lebih cepat setelah melahirkan. Menyusui ekslusif dan pilihan makanan itu akan memberikan efek jangka panjang yang posotif untuk berat badan Moms. Antara lain:
- Moms menyusui selama 6-12 bulan memiliki persentase lemak tubuh keseluruhan yang lebih rendah 5 tahun setelah melahirkan dibandingkan yang tidak.
- Memiliki rata-rata berat badan 3,4 kg lebih ringan untuk 10 tahun setelah kehamilan dibandingkan mereka yang tidak pernah menyusui.
Jadi Moms jangan melewatkan kesempatan untuk menyusui ekslusif si Kecil. Bukan hanya penting bagi bekal tumbuh kembang anak. Menyusui ekslusif ini memberikan efek pada berat badan Moms, bahkan bertahun-tahun setelah melahirkan.
^IK
