Makan dan istirahat secara teratur berperan penting untuk tumbuh kembang si Kecil secara optimal. Ketidakberhasilan memberikan makan yang adekuat secara porsi dan gizi akan membuat si Kecl mengalami growth faltering atau gagal tumbuh yang akan memengaruhi tumbuh kembangnya hingga ia dewasa kelak.
Soal memberi makanan yang bergizi, tentunya Moms sudah mengerti. Namun, ada tambahannya nih, Moms. Bagaimana dengan jadwalnya? Makanan tidak hanya harus bergizi, tapi perlu diberikan dalam jadwal yang tepat. Mengapa? Hal ini untuk membuat si Kecil mampu menyadari rasa lapar dan kenyang yang timbul pada dirinya. Timbulnya rasa lapar pada anak juga akan memudahkan Moms dalam pemberian makan. Si kecil akan melahap makanannya dengan bersemangat.
Jadi biasakan si Kecil memiliki jadwal makan teratur sejak bayi. Di antara waktu makan hanya boleh mengonsumsi air putih. Jangan biasakan anak ngemil karena akan menyebabkan ia tidak merasa lapar ketika waktu makan tiba.
Baca Juga : Resep MPASI Berbahan Ubi
Contoh jadwal MPASI dan Susu untuk bayi usia 4 hingga 6 bulan
Jadwal ini mengasumsikan bahwa si Kecil yang berusia 4 hingga 6 bulan sepanjang pagi hingga sore itu tidur sebanyak tiga kali, meskipun beberapa anak usia 6 bulan ada yang hanya dua kali tertidur. Jadwal ini juga mengasumsikan Moms memperkenalkan Makanan Pendamping ASI (M-PASI) mulai pada usia si kecil masuk 4 bulan.
Namun, bila Moms mengikuti ASI ekslusif hingga 6 bulan, maka untuk jadwal makanan lumat (padat) cukup diganti saja dengan menyusui ASI.
07.00 : Bangun pagi dan menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml atau 6-8 ons (ukuran AS)
07.45 : Sarapan
- 1 hingga 4 sdm sereal bayi
- 1 hingga 4 sdm pisang dihaluskan
08.45 – 10.45 : Tidur pagi
10.45 : Bangun dan menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
12.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
12.30 – 14.30 : Tidur siang
14.30 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
16.30 – 17.00 : Tidur sore
17.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
17.45 : Makan malam
- 1 hingga 4 sdm ubi jalar tumbuk
- 1 hingga 4 sdm puree kacang polong
18.45 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
19.00 : Tidur malam
Contoh jadwal pemberian makan bayi usia 7 hingga 9 bulan
Jadwal ini mengasumsikan si Kecil yang 7 hingga 9 bulan ini sepanjang waktu pagi hingga sore akan tidur sebanyak dua kali. Meskipun beberapa anak berusia 7 bulan, mungkin, masih membutuhkan tiga kali waktu tidur
07.00 pagi : Bangun dan menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
07.45 : Sarapan
- 2 hingga 3 sdm Greek yogurt
- 2 hingga 3 sdm irisan tipis stroberi
- 1/4 potong roti gandum
09.30 – 11.30 : Tidur pagi
11.30 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
12.15 : Makan siang
- 1/4 hingga 1/2 telur rebus yang dihancurkan atau diiris
- 2 hingga 3 sdm alpukat dihaluskan atau diiris
- 1/4 hingga 1/2 roti pita gandum yang dipotong kecil-kecil
13.45 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
14.00 – 16:00 : Tidur siang
16.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 m
17.30 : Makan malam
- 2 hingga 3 sdm bakso mini dari ayam atau sapi
- 2 hingga 3 sdm pasta gandum
- 1 hingga 2 sdm brokoli kukus
19.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
19.30 : Saatnya tidur malam
Contoh jadwal pemberian makan bayi usia 10 hingga 12 bulan
07.00 : Bangun dan menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
08.00 : Sarapan
- 1/4 cangkir rolled oat yang dimasak
- 1 hingga 2 sdt selai kacang
- 2 hingga 3 sdm blueberry yang dihancurkan
09.30 – 11.00 : Tidur pagi
11.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
12.00 : Makan siang
- 1/4 hingga 1/2 potong quesadilla kacang hitam keju yang dibungkus dalam tortilla gandum utuh. Potong kecil-kecil
- 2 hingga 3 sdm wortel kukus yang dipotong dengan bentuk bulan setengah
- 1/4 buah pir matang yang diiris tipis
14.30 – 16.00 : Tidur siang
16.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
17.45 : Makan malam
- 3 hingga 4 sdm suwiran salmon
- 3 hingga 4 sdm irisan ubi jalar panggang
- 3 hingga 4 sdm kacang hijau kukus dengan mentega
19.00 : Menyusui ASI atau formula sebanyak 180 - 240 ml
19.30 : Waktunya tidur malam
Jadwal di atas bukanlah jadwal baku. Moms bisa menyesuaikan sendiri dengan kebiasaan si Kecil. Mungkin butuh beberapa trial and error sebelum menemukan jadwal yang pas untuk anak. Tapi, pastikan saja si Kecil makan makanan bergizi dalam porsi yang cukup untuk pertumbuhannya.
Baca Juga : Resep Makanan Lumat untuk si Kecil MPASI
